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减肥要避开这几个误区,才能让你拥有更好的减
发表时间: 2020-07-29

没有人能在减肥的道路上一帆风顺,一劳永逸,我们需要的不是教练要求我们做什么,而是应该学习一些方法,让自己在减肥的路上更有科学性,更有针对性,而不是盲目地跟随和浪费时间。

下面这4个减肥误区,看看你有没有犯,希望大家有则改之。

1.饮食吃得过于干净了

减肥饮食一直强调少油少盐,更极端的做法就是无油无盐,但真的是越干净越好吗,因为这种可持续性发展太差,所以你无法一直这样做下去。

我们所说的干净只是相对于以前混乱的饮食生活来说,例如,不喝饮料改喝新鲜的压榨果汁;吃鸡腿不吃鸡皮;吃坚果不吃油炸食物等等,只要你保持热量窗口,就没必要把饮食吃得过于清淡

2.高频率地训练

高频训练是许多减肥者的训练选择,趣赢娱乐平台,他们希望以这种方式雕刻肌肉的分离度,但这会使肌肉接近有氧消耗。虽然脂肪减少了,但肌肉量也会减少。因此,最好使用复合训练来消耗脂肪,这样减肥后的身材才更好看。

3.过度依赖补充剂

市场上的咖啡、左旋和燃脂弹都是在以减肥为口号销售,你需要明白的是,补充剂毕竟只是起补充作用,没有你的行动和汗水付出,任何补充都只是一种精神刺激。

4.不要太悲观,要选择快乐减肥

在减肥的过程中,我们会遇到许多波折,如减肥的平台期、体重反弹等。这些问题很容易让人感到崩溃,想放弃,变得悲观,在取得更好的突破之前,你应该端正态度,正视问题。

减肥需要适当的锻炼,有氧运动并不是减肥的唯一选择,力量训练实际上是一种有效的训练方法。但是你必须选择你喜欢的运动来减肥,如果你喜欢游泳,那就坚持下去。如果你喜欢跳舞,那就继续。只有这样,你才能有更好的连续性和更高涨的激情。